Stillinger

Bensoku dachi

Beina krysset, kne i knehasen. Føttene 45 grader innover. Knærne bøyd.

Han zenkutsu dachi

Skulderbredde mellom føttene. En fotlengde mellom tå og hæl.

Hanchiji dachi

Skulderbredde mellom føttene. Føttene peker litt utover til siden.

Heiko dachi

Skulderbredde mellom føttene. Ytterkanten av føttene parallelle.

Heisoku dachi

Føttene samlet, parallelt.

Hidari heiko dachi

Skulderbredde mellom føttene. Ytterkanten av føttene parallelle. Venstre foten fram.  Tå, hæl på linje.

Migi heiko dachi

Skulderbredde mellom føttene. Ytterkanten av føttene parallelle. Høyre foten fram.   Tå, hæl på linje.

Musubi dachi

Hælene samlet, føttene 45 grader til siden

Neko ashi dachi

Bakerste fot 45 grader til siden. Fremste fot ca. 1 1/2 fot fram.

Begge helene på samme linje framover. Bakerste kne ca 90 grader.

Fremste fot kun tåballen berører gulvet

Renoji dachi

Bakerste fot 45 grader til siden. Fremste fot ca. 1 1/2 fot fram.

Begge helene på samme linje framover.

Sanchin dachi

Skulderbredde mellom føttene. Føttene peker innover. Tå, hæl på linje.

Shiko dachi

Føttene parallelt 45 grader til siden. Bred stilling ca dobbel skulderbredde.

Yttersiden av leggen skal være loddrett.

Zenkutsu dachi

Skulderbredde mellom føttene. To fotlengder mellom tå og hæl.

 

                                       Slag med lukket hånd

Age Urazuki

Kort slag, omvendt knytteneve, oppadgående

 

 

Awase-zuki

Dobbeltslag, normalt og omvendt slag samtidig

 

 

Choku-zuki / Seiken-zuki

Slag med parallelle bein uten bevegelse

 

 

Furi-zuki

Svingslag

 

 

Gedan Tettsui uchi

Hammerslag mot skrittet

 

 

Gedan uraken uchi

Snappslag mot skrittet

 

 

Gyaku-zuki

Slag over bakerste bein

 

 

Heiko-zuki

Parallelt slag med begge nevene

 

 

Hojo oshi

Skyv med begge nevene. Fremste neven knyttet, andre neven skyver med åpen hånd

 

 

Hojo-zuki

Slag med begge nevene. Fremste neven knyttet, andre neven med åpen hånd

 

 

Jun-zuki

Slag over fremste fot ( Uten bevegelse )

 

 

Kagi zuki

Slag parallelt med eget bryst

 

 

Kizami-zuki

Kort slag rett fram, med fremste hånd.

 

 

Mawashi-zuki

Sirkelslag

 

 

Nakada ken

Slag med knyttet neve, langfingeren fremst.

 

 

Oi-zuki

Slag over fremste fot ( Bevegelse framover )

 

 

Sankaku zuki

Slag med utsiden av lillefingerknoken ( Trekantslag )

 

 

Shomen uraken / Jodan uraken

Slag framover, omvendt knyttneve

 

 

Tettsui-uchi

Hammerslag mot toppen av hodet

 

 

Ura-zuki

Kort slag, omvendt knytteneve, rett fram

 

 

Ushiro uraken

Snappslag bakover

 

 

Yoko Tettsui uchi

Hammerslag mot tinningen

 

 

Yoko uraken uchi

Slag til siden, omvendt knyttneve

 

 

Yoko-zuki

Kort slag, knokene opp, til siden

 

 

 

                                         Slag åpen hånd

Heito uchi

Slag åpen hånd ( Pekefingersiden )

 

 

Nukite zuki

Stikk med fingrene

 

 

Otoshi Shuto uchi

Håndkantslag nedadgående ( Lillefingerside )

 

 

Shotei zuki

Slag med håndroten

 

 

Soto shuto uchi

Innvendig håndkantslag mot hals ( Lillefingerside )

 

 

Uchi Shutouchi

Utvendig håndkantslag ( Jodan - Chudan )( Lillefingerside )

 

 

                                     Slag med albuen

Age Hiji Ate

Albueslag oppadgående mot haken

 

 

Mae hiji ate

Albueslag framover

 

 

Mawashi hijiate

Albueslag i sirkel

 

 

Otoshi Hiji Ate

Albueslag nedadgående

 

 

Ushiro Hiji Ate

Albueslag bakover

 

 

Yoko Hiji Ate

Albueslag til siden

 

 

 

                                  Blokker

Cho uke (Age shuto uke/Gedan shuto uke)

 

 

Åpenhåndsparade for jodan/gedan (Samtidig)

 

 

Chudan soto uke

 

 

Sirkulær blokk i brysthøyde

 

 

Chudan sukui uke/Gedan shotei barei

 

 

Begge blokkene samtidig, åpne hender

 

 

Chudan uchi uke

 

 

Blokkering med underarmen, motsatte av chudan uke

 

 

Gedan Shotei barai

 

 

Innvendig blokk med håndroten

 

 

Gedan soto harai uke

 

 

Nedadgående sirkulær blokk, foran kroppen

 

 

Haisoku barai

 

 

Blokk med fotkant/vrist

 

 

Hari uke

 

 

Blokk i bue ( Brukes i Seyunchin )

 

 

Hiki uke

 

 

Sirkulær blokk, åpen hånd, gripe, trekke

 

 

Hojo shotei uke

 

 

Støttende blokk, åpen hånd

 

 

Hojo uke

 

 

Støttende blokk ( Forsterkning )

 

 

Jodan Age uke

 

 

Oppadgående blokk

 

 

Kaisho kosa uke ( Jodan/gedan )

 

 

Kryssblokkering åpne hender

 

 

Kake uke

 

 

Sirkulær blokk, åpen hånd, gripe.

 

 

Kanibasami

 

 

Sakseblokk (Shotei uke og Shotei Zuki)

 

 

Ko uke

 

 

Blokkering med håndledd oppover

 

 

Kosa uke ( Gedan )

 

 

Kryssblokkering knyttede never

 

 

Kuri uke

 

 

Albueblokk - Nedadgående sirkulær

 

 

Mawashi uke

 

 

Sirkelblokk

 

 

Otoshi Shotei uke

 

 

Nedadgående blokk med håndroten

 

 

Shotei uke

 

 

Blokk med innsiden av håndflaten

 

 

Sokutei Hareai uke

 

Blokk med fotsålen (Utenfra og inn)

 

Soto Shuto uke

 

 

Blokkering med håndkant

 

 

Sukui uke

 

 

Blokk opp i bue, åpen hånd

 

 

Tomoe uke

 

 

Dobbel blokkering

 

 

Yoko juji uke

 

 

Sidevendt blokk for gedan/jodan

 

 

 

                                                     Spark

Ashi barai

 

 

Sveip

 

 

Fumi komi geri

 

 

Støt nedover

 

 

Hiza geri

 

 

Knespark

 

 

Kakato geri

 

 

Hælspark

 

 

Kansetsu geri

 

 

Spark mot kneet

 

 

Kin geri

 

 

Spark mot skrittet

 

 

Mae geri

 

 

Spark framover

 

 

Mawashi geri

 

 

Sirkelspark ( Framsiden av foten )

 

 

Mikazuki geri

 

 

Innsiden av foten (Halvmånespark )

 

 

Oshi geri

 

 

Skyvende sidespark

 

 

Sokuto geri

 

 

Spark med kanten av foten

 

 

Soto Mawashi geri

 

 

Innvendig sirkelspark

 

 

Tobi mae geri

 

 

Flygende spark framover

 

 

Ushiro geri

 

 

Spark bakover

 

 

Ushiro mawashi geri

 

 

Sirkelspark ( Baksiden av foten )

 

 

Ushiro mawashi geri kaiten

 

 

Sirkelspark ( Rundspark )

 

 

Yoko sokuto geri

 

 

Sidespark

 

 

 

                              Navn på kroppsdeler

Fot

Ashi

Fot

Kakato

Hæl

Koshi

Fotballen

Sokuto

Ytterkanten på foten

Teisoku

Fotsåle

Arm

Empi

Albue

Hiji

Albue

Ude

Underarm

Hånd

Haito

Håndkanten der tommelen er

Ken

Knyttneve

Nukite

Hånd med strake fingrer

Shuto

Håndkanten der lillefingeren er

Te

Hånd

Ura

Baksiden av hånden

Annet

Kansetsu

Ledd

Kin

Skrittet

 

                            Kamp

Goshin jutsu

Selvforsvar

Ippon kumite

Ett stegs kamptrening

Iri-go-kumi

Full kontakt kamp

Jiyu ippon kumite

Ett stegs frikamp

Jiyu kumite

Hard/hurtig frikamp

Randori

Lett kontrollert kamp

San dan gi

Basic tre steg

Sanbon kumite

Tre stegs kamptrening

Seiza idori

Angrep og forsvar fra sittende stilling

Shiai kumite

Konkurranse trening

Yaku soku kumite

Arrangert frikamp

 

 

                             Nyttige japanske ord

Arigato Gozaimasu

På forhånd takk

Arigato Gozamashita

Tusen takk

Chudan

Midtre område

Dojo

Treningssted

Gedan

Nedre område

Goshin jutsu

Selvforsvar

Hajime

Begynn

Hantai

Motsatt ( Skift stilling )

Hidari

Venstre

Jodan

Øvre område

Jun geri / Ren geri

Spark med fremste ben

Kaiten

Snu rundt

Kamae

Kampstilling

Kihon

Teknikker med bevegelse

Kime

Fokus

Kiyotsuke

Vær oppmerksom

Konbanwa

God kveld

Konnichiwa

God dag

Kotai

Bevegelse bakover

Migi

Høyre

Mokuso

Meditasjon

Ohayô Gozaimasu

God morgen

Onegai Shimasu

Vær så snill å hjelp meg

Otagai-ni-rei

Bukk mot hverandre

Rei

Bukk / Hils

Seiza

Sittende stilling

Sensei

Instruktør

Shitsurei Shimasu

Unnskyld meg

Shomen

Front av treningssted

Shomen ni rei

Bukk mot front

Shugo

Still opp på rekke

Suri ashi

Glidende føtter

Suri komi

Glidende skritt

Yame

Stopp

Yoi

Klar

Zenpo

Bevegelse framover